心がけダイエット

ちょっと長めの風邪をひいています。仕事が忙しくてたまの休みは病院にも行かず、動かずに
身体を休めるのに専念する形、市販の風邪薬でごまかしていました。
そのためもあってか、まだ風邪の症状がくすぶっています。仕事以外はだるくて当然運動不足。栄養のあるものをとカロリーの高いものを食べたりとかで、体重が増えてしまいました・・
これはまずいです！　なんとかしなければ。外もどんどん寒くなるし、出かけるのもおっくう。
風邪、早く治ってくれ〜！

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ダイエットは自分の体型を気にするからやる行為。
私は風呂場とかで自分の体型を全身鏡に映してよく見てます。
そこで気になった部分があると、普段の食事や、生活習慣とかを考え直すきっかけになると思うからです。いつも言っているように、太るには段階がある。朝起きたら昨日まで細かったのが旧に太っていたなんてことはあり得ません。自分の身体を鏡に映して実態を把握し、意識する。
お金がかからない方法で、気にしていけば、体重の増加を防げると思います。だれでも、醜いのは嫌でしょ？　普段の意識です。

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以前にうまく行った方法がやはり一番いいかも・・
今、ダイエット中とか、自分の行動の中で頑張りがあると、どうしても長続きしないように思います。
簡単だけど、うまくいったことがある方法、私の場合は、やはりビール酵母＆ヨーグルトダイエットでした。
朝食を９０ｃｃのヨーグルトと６ｇのビール酵母をよ〜く混ぜたものを食べる。あと物足りなければほんの少し。ヨーグルトとビール酵母を混ぜたのを食べると食欲が落ちる。さらにアミノ酸の効果で、動くと脂肪が燃焼する。別にがんばっているわけではないのに、知らないうちに体重が減っている。昼とか夜は普通に食べていいんですから、がんばりもいらない。急激ってわけじゃないけど、知らないうちにね。ビール酵母の味が苦手な人は味付きのヨーグルトなんかを使うといいかも。
私の場合は、ビール平気なんでこの方法がいいんです。それに安いのがいい！　６ｇづつに分封になったのが売っているし、ヨーグルトなんか、３個で１００円くらいですからね。だからやれるんです！

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商品代金無料で送料のみ負担で継続的に送られてくる「スピルザＤＸ」。私もタダならと申しこんでみました。
届いて５日目。１日１回食前１時間くらいに水で溶いて飲むと食欲が抑えられて食事の量が減るから減量できるという減食サポート剤なんですね。理屈はわかるのですが、これって結局、これを飲んで食事の量が減らなければ効果がないということですよね？？
まだ５日目ですが、まったく食事の量は減りません。ちゃんと１時間前に飲んでますが、食欲が減少することはなく、普通に食べれてしまいます。食事の量が減らないということは変化がないということではないですか！！
あと、成分とか見ると水や牛乳で溶いて飲むことによって固まるか膨らむかなり、食事の量が減らせると。これの原価ってタダ同然と思います。配送業者との大量発送で配送原価を低く抑えることにより、１回の配送での９００円ちょっとの入金から利益が発生する原理と思われます。飲むことにより付いてしまっている脂肪に直接作用して溶かすとかではなく、飲んで食事の量がへらなければ変わらない減食サポートは普段のそれこそ「心がけ」でできそうなもの。毎月９００円ちょっとの出費でも高く感じてきました。これは１か月で終了かな？
まあ、あと１０日くらいは続けてみよう。

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冬の間、厚着をしていたせいで、見えない部分に脂肪が付いてしまいました。春になり薄着での仕事になってくると見えるので気になってしまいます。そこで、何とかしなければと、実績があるビール酵母ヨーグルトダイエット＋αをすることにしました。
その＋αはのちほど書きますが、以前、このビール酵母ヨーグルトダイエットでそんなに努力せず体重が落ちたので、不安感なくはじめることができました。まず、用意するものは市販のヨーグルト、味とかはお好きなものでいいです。できれば1個が90グラムのもの、あとビール酵母、
私はキリンの（ピンクの箱）に入ったのを使ってます。これには理由があります。この酵母はヨーグルトと混ぜるのに適した１包６グラムが４０入っています。ヨーグルト９０グラムに６グラムのビール酵母を残らないようによ〜く混ぜて朝食べます。朝食はこれだけでなんとか持ちます。物足りなければほんのちょっとなにかを食べればいいです。昼、夜は普通に食べるのですが、痩せたい、体重を落としたいと思っていれば
そう馬鹿みたいに食べることはないでしょう。ここで「腹いっぱいにしたいとか、カロリーとりすぎでもまあいいか！」と思っちゃうかが分かれ道と思います。
この方法をやってると、１週間くらいでウエストが数センチ（個人差あり）落ちます。
さらに、＋αの部分、日に朝晩１杯づつでいいのですが、もろみ酢を飲んでます。１杯とはもろみ酢のボトルに付いているキャップに１杯。
ストレートでももろみ酢はすっぱくないので飲める人は飲めます。
飲めなければ５００ｃｃの水で薄めて飲むかしてもいいです。でも短時間に飲めるので、ストレートがお勧め、飲めるものです。大丈夫。
もろみ酢にはアミノ酸がたくさん含まれているので、飲んで仕事などの行き来で元気に歩けば有酸素運動効果で脂肪の燃焼が期待できます。
もろみ酢は高いから・・と思うかも知れませんが、私はドンキ○ーテで１本３００円弱で買いました。これは特売のときですが、普段でも７００円前後で売ってます。一般的には２０００円前後なのでかなり安いです。夜、パソコンの前で作業するときとかには低周波で振動するベルトを腹に巻くのもいいかも知れません。
とにかく意識することが大事ですよね。

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